大好！我是小文日照无粘预应力钢绞线

许多一又友念念处分体重，反馈即是饿肚子、吃水煮菜。坚抓没几天就馋得慌，反而容易暴饮暴食。

其实真无须这样委曲我方。日三餐照样吃，只有选对食材、用少油清淡的作念法，照样能逐渐变眇小，躯壳还隆盛。

今天给大整理了4谈全新的减脂常菜。每谈菜的食材和作念法，我王人给你们写得清洁白白的，排版也留足了空，看着不累，外行也能次作念告成。

、冬瓜滑炒瘦肉

【准备食材】

冬瓜 500克

极新瘦肉 200克

生姜 3片

大蒜 2瓣

生抽、食盐、食用油 适量

【详备作念法】

1. 冬瓜去皮去瓤，切成薄片；瘦肉切薄片，姜切丝，蒜切末。

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2. 锅热，倒一丝油，先下姜蒜爆香。

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3. 放入瘦肉片，大火快速炒至变。

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4. 倒入冬瓜片，翻炒几下后转小火焖炒3分钟，直到冬瓜变软。

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5. 后加一丝盐和生抽调味，翻炒均匀就不错出锅。

二、清炒荷兰豆胡萝卜

【准备食材】

荷兰豆 300克

胡萝卜 半根

大蒜 3瓣日照无粘预应力钢绞线

食盐、食用油 适量

【详备作念法】

1. 荷兰豆摘去老筋，洗净；胡萝卜切薄片；大蒜切末。

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2. 锅中倒一丝油，油热后下入蒜末炒香。

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3. 先下胡萝卜片翻炒1分钟。

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4. 再放入荷兰豆，开大火快速翻炒2分钟。

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5. 加盐调味，翻炒至荷兰豆翠绿断生，即可装盘。

三、丝瓜鲜香鸡蛋汤

【准备食材】

嫩丝瓜 1根

鸡蛋 2个

葱花 一丝

食盐、食用油、净水 适量

【详备作念法】

1. 丝瓜去皮切滚刀块；鸡蛋散，煎成蛋块盛出备用。

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2. 锅中加净水，大火开。

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3. 放入丝瓜块，小火煮3分钟至丝瓜变软。

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4. 倒入煎好的鸡蛋块，再煮2分钟。

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5. 加盐调味，预应力钢绞线撒上葱花，出锅即可。

四、芹菜鲜香炒香菇

【准备食材】

西芹 1把

干香菇 6-8朵

大蒜 3瓣

生抽、食盐、食用油 适量

【详备作念法】

1. 干香菇提前泡发，切条；芹菜去叶切段，大蒜切末。

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2. 锅内倒一丝油，下蒜末爆香。

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3. 先放香菇条，小火翻炒2分钟，炒出香味。

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4. 倒入芹菜段，大火快炒3分钟至芹菜断生。

​

5. 加一丝盐和生抽调味，翻炒入味即可出锅。

小文有话说

处分体重，本色是处分生存风气。

这4谈菜，食材王人是菜商场常见的，作念法也不复杂。无须节食，无须吃寡淡的水煮菜，吃饱吃好，相通能逐渐变瘦。

咱们只有闲居少吃重油、重盐、重糖的食品，三餐限定，再配规模的闲居当作，坚抓下去，体态和躯壳景况王人会越来越好。

好厚味饭，健康生存，逐渐来，总能看到变化。

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